Dermatitis y alergias faciales provocadas por el uso de la mascarilla

El uso de la mascarilla puede provocar con bastante frecuencia, la aparición de rojeces y lesiones descamativas con sensación de picazón y necesidad imperiosa de tocar la piel.

Podría tratarse de una dermatitis de contacto: lo primero será identificar si realmente la mascarilla es la causante y quizás ir cambiando de tipo de mascarilla y proteger la piel con cremas específicas, y al quitar las mascarillas aplicar frio.

Por supuesto es preciso cambiar la mascarilla cada 4/5 horas de uso

Salud tras la Pandemia: Mejor imposible?... El miedo a salir de casa

El miedo a salir de casa.

La exagerada información permanente, con multitud de noticias seudocientíficas y las más de las veces directamente falsas, adobadas por “los partes de guerra” de este gobierno que sufrimos y que nos miente directamente, ha provocado estados de ansiedad y mucho más frecuente de lo que aparenta, ha provocado lo que se ha dado en llamar “El síndrome de la cabaña”, que no es otra cosa que el pánico a salir a la calle y que te pueda pasar “algo”, un algo que no sabemos muy bien qué es, pese al aluvión de información.

Esto ha sido bastante frecuente en adolescentes y en personas mayores, llegando a provocar en ellos TOC y estados de ansiedad, breves alucinaciones e hipocondrías con sensación frecuente de culpabilidad, los unos por ser “vectores” los otros convencidos de su fragilidad, por no provocar situaciones de sobrecarga en los Hospitales……….

Solo hay una forma de evitar esto: salir a la calle, ir poco a poco recuperando horarios, crear rutinas, volver a la normalidad, vale qué con mascarillas, pero volver a la normalidad o a lo más cercano a ello…………

Y hablar lo menos posible de la dichosa Pandemia, y sonreír mucho a pesar de la mascarilla……………

La "odiosa" fascitis plantar

Fascitis plantar esa dolencia tan generalizada, parece ser que más en mujeres y en deportistas, que ocasiona un dolor agudo en la planta del pie, en esa tira de tejido muy elástico que está situada entre el metatarso y el calcáneo y que causa un dolor intenso sobre todo al apoyar el pie en cuanto nos levantamos, pues esa estructura es la encargada de mantener la elasticidad del arco plantar y amortiguar la presión ejercida al caminar. El dolor disminuye a medida que caminamos.

Habrá que realizar ejercicios de estiramiento que tiendan a destensar la banda elástica o fascia plantar, y tratamiento antiinflamatorio.

Aprender a caminar de forma correcta, eliminar los zapatos causantes y no realizar ejercicios que provoquen el dolor. Y una visita al fisioterapeuta es recomendable.

Y por cierto desaparece el dolor…..!

El estreñimiento

El estreñimiento es una patología oculta en general pero que preocupa a un alto porcentaje de personas por encima de los sesenta y cinco años, en torno a un treinta por ciento de la población total, y que sucede más a mujeres que a hombres.

Hinchazón abdominal, a veces dolor o tirantez e incluso cansancio, son síntomas, que sin ser invalidantes, influyen de forma evidente en el ánimo.

La pereza intestinal se hace más evidente en situación de cambio de hábitos de vida. Obviamente, el cese de la actividad laboral, el cambio de horarios y el cambio de alimentación provocan un incremento de esta patología.

Se denomina estreñimiento cuando el número de defecaciones se encuentra por debajo de tres a la semana, y la consistencia de heces aparece como deshidratada y dura. 

Una vez descartada patología de base, la solución no es otra que mantener unas normas básicas centradas en alimentación, ejercicio físico e ingesta hídrica.

Normas a seguir contra el estreñimiento:

Normas dietéticas generales en casos de insomnio

Se relacionan a continuación algunos de los alimentos que favorecen o perjudican el sueño:

Favorables:

ü  Frutas

ü  Lácteos

ü  Frutos secos

ü  Cereales y legumbres

Perjudiciales: (no tomarlos en la cena ni antes de acostarse)

ü  Bebidas estimulantes: colas, te, café, alcohol.

ü  Alimentos salados y/o picantes

La Higiene del Sueño

Se conoce como Higiene del Sueño a una serie de consejos prácticos para el establecimiento de unas pautas que ayudan a conciliar y mantener el sueño, así como los hábitos que lo dificultan y que por lo tanto se deben evitar.

1º    Crear un ambiente propicio que debe determinar cada persona según sus gustos o costumbres: elección de colchón (duro o blando), almohada (con o sin), manta o edredón etc.

2º    Temperatura ambiente adecuada. La excesiva temperatura (superior a 24º) impide el sueño, así como la baja temperatura (inferior a 14º).

3º    Ruido ambiental adecuado. Los ruidos fuertes y ocasionales impiden el mantenimiento del sueño, no así los ruidos atenuados y continuos como el aire acondicionado o el ruido del mar.

Defiéndete del insomnio

Un tercio de nuestra vida la pasamos, o debemos pasarla, durmiendo. El sueño es básico para restaurar no solo nuestras fuerzas físicas, sino la integridad mental, la memoria, la afectividad, el equilibrio psicológico, la capacidad de concentración.

Existe la idea errónea de que las personas de mayor edad no necesitan tantas horas de sueño como los jóvenes o el resto de los adultos. Lo que sí es un hecho es que, hasta cuatro de cada diez personas mayores de 65 años mantienen un sueño inestable y fragmentado, con escaso tiempo de sueño nocturno, lo que les obligará a realizar siestas diurnas , dando la sensación de que todo el día lo pasan durmiendo.

Esta escasez de sueño agrava las situaciones depresivas y de ansiedad, situaciones que a su vez ocasionan dificultad para conciliar el sueño y los frecuentes despertares intrasueño.