Atendemos aquí a los distintos aspectos de nuestra salud que afectan de una manera especial a quienes nos encontramos en la cuarta marcha, muchas veces provocados por el brusco cambio en nuestro estilo de vida provocado por la jubilación.
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Buenos días, Ya sé que afirma que el alcohol es malo para el insomnio, pero me preguntaba si ¿tomar sólo una copa de vino antes de acostarse ayuda en alguna medida a conciliar el sueño?. Elisa Madrid
El alcohol. ¿Por qué no conviene su consumo… ni siquiera una copita, en relación al sueño? Aunque inicialmente parezca que ayuda a conciliar el sueño lo cierto es que no, porque: Durante el sueño se van a suceder una serie de fases o estadios con una función determinada en relación a un buen descanso. La Fase inicial llamada Sueño Superficial tiene una clara misión de introducirnos en un sueño más reparador llamado Sueño Profundo, esta fase consigue restaurar nuestras fuerzas físicas y musculares; a continuación aparecerá el Sueño REM imprescindible para conseguir que nuestro cerebro se libere de conexiones neuronales innecesarias, liberándose a través de las ensoñaciones. Pues bien el alcohol puede afectar la cantidad de sueño REM, provocando así una mala calidad de sueño y frecuentes despertares que fragmentaran y desestructuraran el sueño; por tanto al día siguiente, al despertar no estaremos al cien por cien, probablemente estaremos irritables, ansiosos y con escasa concentración mental. El alcohol está contraindicado, al menos se debería no consumir a partir de las cinco de la tarde, si queremos dormir bien. Te aconsejo que así lo hagas.
Buenos días,
ResponderEliminarYa sé que afirma que el alcohol es malo para el insomnio, pero me preguntaba si ¿tomar sólo una copa de vino antes de acostarse ayuda en alguna medida a conciliar el sueño?. Elisa Madrid
El alcohol. ¿Por qué no conviene su consumo… ni siquiera una copita, en relación al sueño?
EliminarAunque inicialmente parezca que ayuda a conciliar el sueño lo cierto es que no, porque:
Durante el sueño se van a suceder una serie de fases o estadios con una función determinada en relación a un buen descanso. La Fase inicial llamada Sueño Superficial tiene una clara misión de introducirnos en un sueño más reparador llamado Sueño Profundo, esta fase consigue restaurar nuestras fuerzas físicas y musculares; a continuación aparecerá el Sueño REM imprescindible para conseguir que nuestro cerebro se libere de conexiones neuronales innecesarias, liberándose a través de las ensoñaciones. Pues bien el alcohol puede afectar la cantidad de sueño REM, provocando así una mala calidad de sueño y frecuentes despertares que fragmentaran y desestructuraran el sueño; por tanto al día siguiente, al despertar no estaremos al cien por cien, probablemente estaremos irritables, ansiosos y con escasa concentración mental.
El alcohol está contraindicado, al menos se debería no consumir a partir de las cinco de la tarde, si queremos dormir bien.
Te aconsejo que así lo hagas.